🥗 Qué es realmente OMAD

OMAD – “One Meal A Day”, es decir, “una comida al día” – significa comer solo una vez al día dentro de una ventana de tiempo muy corta. Ya he seguido este tipo de alimentación varias veces y, para mí, ha sido la forma más eficaz de cambiar mis hábitos alimenticios a largo plazo. Tanto si quieres perder peso como si simplemente deseas vivir de forma más saludable, OMAD aporta claridad al día a día, estructura en la rutina y una sensación de hambre más tranquila y natural.

🧠 Pensar menos en la comida – concentrarse mejor

Una gran ventaja es que se piensa mucho menos en la comida. Cuando solo comes una vez al día, tu mente no está ocupada constantemente con lo que vas a comer después. La concentración mejora muchísimo. Desde que volví a OMAD, estoy totalmente concentrada en mi trabajo del curso entre las 11 y las 14 horas. Por supuesto, hay excepciones cuando tengo citas o estoy de viaje, pero, en general, estas son mis horas de mayor concentración. Y después, la comida se siente como una verdadera recompensa.

⏳ Ahorro de tiempo con una sola comida

Otra gran ventaja es la enorme cantidad de tiempo que se ahorra. Cocinas solo una vez, friegas solo una vez, ordenas solo una vez y pones – y quitas – la mesa solo una vez. Todo este tiempo extra se puede usar para algo realmente útil.

🥦 Comer más sano de manera automática

Otra ventaja es que, al comer una sola vez al día, empiezas automáticamente a comer de manera más saludable.
Justo antes de la comida notas que la circulación se vuelve un poco más lenta y el estómago está completamente vacío, y sabes perfectamente que esta es la única oportunidad del día para darle al cuerpo lo que realmente necesita. Si comes algo poco nutritivo ahora, te sentirás aún más débil al día siguiente. Esa sensación te motiva al instante a empezar con algo bueno.

🍽️ Lo que suelo comer

A veces comienzo mi comida con ensalada, verduras, pasta integral, patatas, puré, pescado o arroz integral.

De vez en cuando como pan integral tostado, que remojo en huevo, frío en la sartén y termino gratinándolo con un poco de queso.

Otros días utilizo una lata de verduras y un pequeño brick de tomate triturado, y preparo todo con arroz integral o pasta integral, idealmente con parmesano.

⚖️ Las desventajas de OMAD

Por supuesto, este tipo de alimentación no solo tiene ventajas. También presenta algunos inconvenientes.

🏠 Desventaja 1: OMAD solo es fácil cuando estás en casa

La primera desventaja es que OMAD solo resulta sencillo si estás en casa a la hora de comer. Cuando estás fuera, este método se vuelve un verdadero desafío. Para comer algo saludable, tendrías que ir a un restaurante. Pero si – como yo – has elegido las 14:00 como hora de comida, no siempre encontrarás un restaurante abierto a esa hora.

👥 Desventaja 2: Situaciones sociales y horarios

La segunda desventaja tiene que ver con las situaciones sociales: cuando quedas con otras personas para comer y su horario no coincide con el tuyo. Básicamente, hay dos opciones:

• 🍽️ comer a la hora del encuentro, es decir, cuando los demás comen
  
• 🍱 o comer un poco menos, dividiendo tu comida en dos porciones pequeñas:
  una a tu hora habitual
  y otra a la hora de la reunión con los demás
  

🚉 Comer fuera de casa – cuando nada encaja

Los vestíbulos de las estaciones, los andenes y los trenes no son lugares adecuados para comer, porque son simplemente antihigiénicos e incómodos. Por eso, muchas veces acabas en una cafetería, pero las cafeterías casi nunca ofrecen algo saludable. Mi solución es, por lo tanto, simple pero efectiva.

🌤️ Mis soluciones cuando estoy fuera

Cuando el clima es seco, como fuera en un banco. Si hace mucho frío, divido mi comida en dos partes y camino entre ambas para entrar en calor. Y cuando no queda otra opción, como de pie bajo un paraguas.

🚗 Mi deseo para el futuro

A largo plazo, sería ideal volver a tener un coche. Podría calentarlo mientras conduzco, aparcar en un lugar tranquilo y comer a mi hora habitual en un espacio cálido y cómodo.

📅 No te pierdas el programa de directos

Si quieres saber cuándo se realizan los directos, en qué idiomas están disponibles y dónde puedes verlos, consulta el artículo con el programa mensual. A partir de diciembre, el programa se publicará siempre con más de una semana de antelación, para que puedas ver lo que viene el mes siguiente. Lo mejor es suscribirte al blog para no perderte nada.

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