365 pasos hacia la salud – Serie en 6 idiomas
Hoy vuelvo a hablar del tema del tabaco. Ya lo mencioné antes, pero ¿cómo se deja realmente un hábito tan absurdo —o incluso una adicción—?
Antes que nada: quien sufra una dependencia grave, por ejemplo a drogas duras, debería buscar ayuda profesional en un centro especializado en adicciones. Pero si tu situación se parece a la mía, vale la pena probar otro camino.
Porque para mí, al final, fue sorprendentemente sencillo.
Cómo empezó todo
Empecé a fumar con unos 18 años. En mi entorno se fumaba mucho: en el coche, al salir, en invierno con las ventanas cerradas. Prácticamente fumaba de forma pasiva antes de coger yo misma un cigarrillo.
Las primeras veces en realidad no saben bien. De hecho, nunca sabe bien. Y aun así uno piensa: algo tendrá, si tanta gente lo hace.
Lo que realmente ocurre es una especie de “lavado de cerebro”. Adoptamos los hábitos de las personas que nos caen bien. Por eso: si nunca has fumado, por favor no empieces. Y si tienes amigas o amigos que fuman, mantente especialmente consciente y alerta.
La ilusión de relajación
Una vez que empiezas, dejarlo se vuelve difícil. Algunas personas dicen: “Simplemente lo dejo” — y lo hacen. En mi caso fue distinto.
Durante mucho tiempo pensé que fumar me relajaba. Más tarde entendí algo importante: el cigarrillo no elimina el estrés, lo provoca. El estrés surge por la adicción. Y el cigarrillo solo elimina la sensación de abstinencia que él mismo ha causado.
Llegué a fumar hasta una cajetilla al día, a veces incluso más. Tenía tos, irritación en la garganta, mal sabor en la boca. Me sentía débil, con menos aire, me cansaba más rápido — al subir escaleras, en el trabajo, en la vida diaria.
Y aun así, mientras apagaba el cigarrillo, muchas veces pensaba: “Qué bonito sería dejarlo ahora mismo”.
El punto de inflexión
En agosto 2020 lo dejé definitivamente. Un año entero sin fumar — y lo disfruto.
Lo que me ayudó fue un libro que provoca un cambio de mentalidad paso a paso. Sigues fumando mientras lees — pero de forma consciente. Te das cuenta de que no es un placer. Que no tiene nada especial, nada bonito.
Al final solo hace falta un momento.
Una decisión clara y profunda:
Yo elijo no fumar.
Yo elijo una vida saludable.
Para mí fue una decisión emocional. Asociaba el tabaco con el verano, el lago, el café, el pastel, los momentos agradables. Todas esas asociaciones positivas estaban unidas al cigarrillo.
Pero precisamente eso es lo que hay que separar.
La sensación extraña
Después de dejarlo hubo unos días en los que todo se sentía raro. Como si de repente te sentaras en el “lado equivocado” del coche — extraño, desconcertante.
En ciertas situaciones piensas: “Normalmente ahora estaría fumando”.
Esa sensación no es dolorosa. Solo es nueva. Y desaparece.
Por cierto, no engordé por dejar de fumar. Algunos kilos llegaron más tarde en invierno — por moverme menos — pero volvieron a irse.
La libertad es una decisión
Ser una persona no fumadora significa libertad.
Y, en el fondo, muchas malas costumbres funcionan de forma parecida.
Cuando me mudé al coche, tomé una decisión consciente:
No quiero estar sentada todo el día.
Quiero moverme.
Quiero caminar, hacer senderismo, vivir.
Mi cuerpo encontró su peso natural. Perdí más de 20 kilos — y dejé de fumar.
Son dos pasos enormes.
Tu cuerpo es sagrado
Nuestro cuerpo es lo único que nos permite vivir esta vida. Necesita ciertas cosas — movimiento, alimento, aire fresco — y otras lo perjudican.
La nicotina perjudica.
El alcohol es un veneno — incluso en pequeñas cantidades.
El azúcar también puede ser problemático.
No se trata de perfección. Se trata de conciencia.
Tienes esta única vida.
Y aunque existiera la reencarnación — no lo recordamos.
Entonces, ¿por qué no empezar ahora?
¿Por qué no tomar hoy una decisión?
Por ti.
Por amor propio.
Porque lo vales.
¿Qué experiencias has tenido?
¿Qué malos hábitos has dejado atrás?
¿Cómo lo lograste?
¿O qué preguntas tienes para mí?
Escríbelo en los comentarios.
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