365 шагов к здоровью – серия на 6 языках
Сегодня я снова хочу поговорить о курении. Я уже упоминала об этом — но как на самом деле избавиться от вредной привычки или даже зависимости?
Прежде всего важно сказать: если человек страдает от серьёзной зависимости — например, от тяжёлых наркотиков, — ему обязательно следует обратиться за профессиональной помощью. Но если твоя ситуация похожа на мою, стоит хотя бы попробовать другой путь.
Для меня в итоге всё оказалось удивительно просто.
Как всё началось
Я начала курить примерно в 18 лет. В моём окружении курили много — в машине, на прогулках, зимой с закрытыми окнами. По сути, я уже была пассивным курильщиком ещё до того, как сама взяла сигарету в руки.
Первые разы на самом деле совсем невкусные. Честно говоря, это никогда не бывает вкусно. И всё же возникает вопрос: если так много людей это делают, значит, в этом что-то есть.
На самом деле происходит своего рода «промывание мозга». Мы перенимаем привычки людей, которые нам нравятся. Поэтому если ты никогда не курил(а) — пожалуйста, не начинай. А если у тебя есть друзья, которые курят, будь особенно осознанным(ой).
Иллюзия расслабления
Когда уже начал(а), бросить становится трудно. Некоторые говорят: «Я просто перестану» — и делают это. У меня было иначе.
Долгое время я думала, что курение помогает расслабиться. Только позже я поняла: сигарета не снимает стресс — она его создаёт. Стресс возникает из-за зависимости. А сигарета лишь убирает чувство ломки, которое сама же и вызывает.
Я выкуривала до пачки в день, иногда даже больше. У меня был кашель, першение в горле, неприятный вкус во рту. Я часто чувствовала слабость, быстрее задыхалась, быстрее уставала — поднимаясь по лестнице, на работе, в повседневной жизни.
И всё же, туша сигарету, я часто думала: «Как было бы хорошо просто взять и бросить прямо сейчас».
Поворотный момент
В августе 2020 я окончательно бросила курить. Уже целый год без сигарет — и я наслаждаюсь этим.
Мне помогла книга, которая шаг за шагом изменила моё мышление. Во время чтения ты продолжаешь курить — но осознанно. Ты понимаешь, что это не удовольствие. Что в этом нет ничего красивого или особенного.
В конце нужен всего один момент.
Чёткое внутреннее решение:
Я не выбираю сигарету.
Я выбираю здоровую жизнь.
Для меня это было эмоциональное решение. Курение было связано с летом, озером, кофе, пирожными, красивыми моментами. Все эти положительные ассоциации были тесно связаны с сигаретой.
И именно это нужно разъединить.
Непривычное чувство
После отказа от курения несколько дней всё казалось странным. Как будто ты вдруг сел(а) в машине «не на ту сторону» — непривычно, немного раздражающе.
В определённых ситуациях думаешь: «Обычно сейчас я бы закурил(а)».
Это чувство не болезненное. Оно просто новое. И оно проходит.
Кстати, я не набрала вес из-за отказа от курения. Несколько килограммов появились позже зимой — из-за меньшего движения — но потом снова ушли.
Свобода — это решение
Быть свободным(ой) от курения означает свободу.
И по сути так же работает отказ от многих других вредных привычек.
Когда я переехала жить в машину, я сознательно решила:
Я не хочу сидеть весь день.
Я хочу двигаться.
Я хочу ходить, путешествовать пешком, жить.
Моё тело вернулось к своему естественному весу. Я потеряла более 20 килограммов — и бросила курить.
Это два огромных шага.
Твоё тело свято
Наше тело — единственное, что позволяет нам прожить эту жизнь. Ему нужны движение, питание, свежий воздух — а некоторые вещи ему вредят.
Никотин вреден.
Алкоголь — это яд, даже в небольших количествах.
Сахар тоже может быть проблемой.
Речь не о совершенстве. Речь об осознанности.
У тебя есть эта единственная жизнь.
И даже если бы существовало перерождение — мы этого не помним.
Так почему бы не начать сейчас?
Почему бы не принять решение сегодня?
Для себя.
Из любви к себе.
Потому что ты этого достойна (достоин).
А какой у тебя опыт?
От каких вредных привычек ты избавился(ась)?
Как тебе это удалось?
Или какие вопросы у тебя есть ко мне?
Напиши об этом в комментариях.
Больше идей в онлайн-журнале
Если ты хочешь углубиться в тему, в онлайн-журнале «365 шагов» ты найдёшь много других материалов о здоровье, свободе от зависимостей и осознанных жизненных решениях.
Журнал доступен на шести языках и помогает шаг за шагом отпускать вредные привычки.
Ты найдёшь его в магазине — ссылка ниже.
- VIP-ПОДПИСКА: ВСЕ ПРЕИМУЩЕСТВА
- Библия – иллюстрированная история на шести языках – Бытие 10
- Защищено: Lives Juni 2026 – Lives June 2026 – Lives en juin 2026 – Lives en junio de 2026 – Lives giugno 2026 – Прямые эфиры июнь 2026
- Актуальные видео по подписке
- Защищено: Aktuelle Shorts Juni 2026 – Current Shorts June 2026 – Shorts en juin 2026 – Shorts en junio de 2026 – Shorts giugno 2026 – Актуальные шорты июнь 2026
Добавить комментарий