365 passi verso la salute – Serie in 6 lingue
Oggi parliamo ancora una volta del fumo. Ne ho già parlato – ma come si fa davvero a liberarsi di una brutta abitudine o addirittura di una dipendenza?
Una cosa importante prima di tutto: chi soffre di una dipendenza grave – ad esempio da droghe pesanti – dovrebbe assolutamente rivolgersi a un servizio professionale per le dipendenze. Ma se per te è stato simile alla mia esperienza, vale la pena almeno provare un’altra strada.
Per me, alla fine, è stato sorprendentemente semplice.
Come è iniziato tutto
Ho iniziato a fumare a circa 18 anni. Nel mio ambiente si fumava molto – in macchina, quando si usciva, d’inverno con i finestrini chiusi. In pratica avevo già fumato passivamente prima ancora di prendere in mano una sigaretta.
Le prime volte in realtà non hanno un buon sapore. A dire il vero, non ha mai un buon sapore. Eppure ci si chiede: se così tante persone lo fanno, ci sarà pur qualcosa.
Quello che succede davvero è una sorta di “lavaggio del cervello”. Si adottano le abitudini delle persone che ci piacciono. Per questo: se non hai mai fumato, ti prego, non iniziare. E se hai amici o amiche che fumano, sii particolarmente consapevole.
L’illusione del relax
Una volta iniziato, smettere diventa difficile. Alcuni dicono: “Smetto e basta” – e lo fanno. Per me non è stato così.
Per molto tempo ho pensato che fumare mi rilassasse. Solo più tardi ho capito: la sigaretta non elimina lo stress – lo crea. Lo stress nasce dalla dipendenza. E la sigaretta elimina solo la sensazione di astinenza che lei stessa ha provocato.
Fumavo fino a un pacchetto al giorno, a volte anche di più. Avevo tosse, irritazione alla gola, un cattivo sapore in bocca. Mi sentivo spesso debole, avevo meno fiato, mi stancavo più velocemente – salendo le scale, al lavoro, nella vita quotidiana.
Eppure, mentre spegnevo la sigaretta, pensavo spesso: “Quanto sarebbe bello smettere adesso.”
Il punto di svolta
Ad agosto 2020 ho smesso definitivamente. Un anno intero senza fumo – e me lo godo.
Ciò che mi ha aiutato è stato un libro che, passo dopo passo, ha cambiato il mio modo di pensare. Durante la lettura si continua a fumare – ma in modo consapevole. Si capisce che non è un piacere. Che non c’è nulla di bello o speciale.
Alla fine serve solo un momento.
Una decisione chiara, interiore:
Scelgo contro la sigaretta.
Scelgo una vita sana.
Per me è stata una decisione emotiva. Il fumo era legato all’estate, al lago, al caffè, alla torta, ai momenti belli. Tutte queste associazioni positive erano strettamente collegate alla sigaretta.
Ma proprio questo bisogna scioglierlo.
La sensazione insolita
Dopo aver smesso, per alcuni giorni tutto sembrava strano. Come se all’improvviso ti sedessi dal “lato sbagliato” in macchina – insolito, quasi irritante.
In certe situazioni pensi: “Di solito ora fumerei.”
Questa sensazione non è dolorosa. È solo nuova. E passa.
A proposito: non ho preso peso a causa dello stop al fumo. Qualche chilo è arrivato più tardi in inverno – per via di meno movimento – ma è sparito di nuovo.
La libertà è una decisione
Essere liberi dal fumo significa libertà.
E in fondo funziona così anche per molte altre cattive abitudini.
Quando mi sono trasferita in macchina, ho deciso consapevolmente:
Non voglio stare seduta tutto il giorno.
Voglio muovermi.
Voglio camminare, fare escursioni, vivere.
Il mio corpo ha ritrovato il suo peso naturale. Ho perso oltre 20 chili – e ho smesso di fumare.
Sono due passi enormi.
Il tuo corpo è sacro
Il nostro corpo è l’unica cosa che ci permette di vivere questa vita. Ha bisogno di movimento, nutrimento, aria fresca – e alcune cose gli fanno male.
La nicotina fa male.
L’alcol è un veleno – anche in piccole quantità.
Anche lo zucchero può essere problematico.
Non si tratta di perfezione. Si tratta di consapevolezza.
Hai questa unica vita.
E anche se esistesse la reincarnazione – non ce la ricordiamo.
Allora perché non iniziare adesso?
Perché non prendere oggi una decisione?
Per te.
Per amore di te stessa.
Perché lo meriti.
Qual è la tua esperienza?
Quali cattive abitudini hai lasciato andare?
Come ci sei riuscita o riuscito?
O quali domande hai per me?
Scrivilo volentieri nei commenti.
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