365 Pas vers la santé – Série en 6 langues
Aujourd’hui, je reviens encore une fois sur le thème du tabagisme. Je l’ai déjà évoqué – mais comment se débarrasse-t-on vraiment d’une habitude aussi stupide, voire d’une dépendance ?
Avant tout : si quelqu’un souffre d’une forte addiction – par exemple à des drogues dures – il est absolument indispensable de chercher une aide professionnelle auprès d’un centre spécialisé. Mais si ta situation ressemble à la mienne, cela vaut la peine d’essayer une autre voie.
Car pour moi, à la fin, cela a été étonnamment simple.
Comment tout a commencé
J’ai commencé à fumer vers l’âge de 18 ans. Autour de moi, beaucoup de gens fumaient – en voiture, en sortant, en hiver avec les fenêtres fermées. J’avais pratiquement déjà fumé passivement avant de prendre moi-même une cigarette.
Les premières fois n’ont en réalité pas bon goût. En fait, ça n’a jamais vraiment bon goût. Et pourtant on se dit : il doit bien y avoir quelque chose, puisque tant de personnes le font.
Ce qui se passe vraiment, c’est une sorte de « lavage de cerveau ». On adopte les habitudes des personnes que l’on apprécie. C’est pourquoi : si tu n’as jamais fumé – ne commence surtout pas. Et si tu as des amies ou des amis qui fument, sois particulièrement vigilant(e).
L’illusion de la détente
Une fois qu’on a commencé, il devient difficile d’arrêter. Certains disent : « J’arrête simplement » – et ils le font. Pour moi, c’était différent.
Pendant longtemps, je pensais que fumer détendait. Ce n’est que plus tard que j’ai compris : la cigarette ne soulage pas le stress – elle le crée. Le stress provient de la dépendance. Et la cigarette ne fait que supprimer le manque qu’elle a elle-même provoqué.
Je fumais jusqu’à un paquet par jour, parfois même davantage. J’avais de la toux, une irritation dans la gorge, un mauvais goût dans la bouche. Je me sentais souvent faible, j’avais moins de souffle, j’étais plus vite épuisée – en montant les escaliers, au travail, dans la vie quotidienne.
Et pourtant : en écrasant ma cigarette, je pensais souvent déjà : « Comme ce serait bien d’arrêter maintenant. »
Le tournant
En août 2020, j’ai arrêté définitivement. Une année entière sans fumer – et j’en profite pleinement.
Ce qui m’a aidée, c’est un livre qui a provoqué un changement de perspective pas à pas. On continue de fumer pendant la lecture – mais consciemment. On réalise que ce n’est pas un plaisir. Qu’il n’y a rien de beau, rien de spécial.
À la fin, il ne faut qu’un instant.
Une décision intérieure claire :
Je choisis contre la cigarette.
Je choisis une vie saine.
Cette décision était émotionnelle. Pour moi, fumer était lié à l’été, au lac, au café, au gâteau, aux beaux moments. Toutes ces associations positives étaient étroitement liées à la cigarette.
Mais c’est précisément cela qu’il faut dissocier.
La sensation inhabituelle
Après avoir arrêté, il y a eu quelques jours où tout semblait étrange. Comme si l’on s’asseyait soudain du « mauvais » côté dans la voiture – inhabituel, déroutant.
Dans certaines situations, on pense : « Normalement, je fumerais maintenant. »
Cette sensation n’est pas douloureuse. Elle est simplement nouvelle. Et elle passe.
D’ailleurs, je n’ai pas pris de poids à cause de l’arrêt du tabac. Quelques kilos sont venus plus tard en hiver – à cause de moins d’activité – mais ils ont disparu ensuite.
La liberté est une décision
Être non-fumeur signifie liberté.
Et, au fond, cela fonctionne de manière similaire pour beaucoup de mauvaises habitudes.
Quand j’ai emménagé dans ma voiture, j’ai pris une décision consciente :
Je ne veux pas rester assise toute la journée.
Je veux bouger.
Je veux marcher, randonner, vivre.
Mon corps a ainsi retrouvé son poids naturel. J’ai perdu plus de 20 kilos – et arrêté de fumer.
Ce sont deux pas immenses.
Ton corps est sacré
Notre corps est la seule chose qui nous permet de vivre cette vie. Il a besoin de certaines choses – du mouvement, de la nourriture, de l’air frais – et d’autres choses lui nuisent.
La nicotine nuit.
L’alcool est un poison – même en petites quantités.
Le sucre peut également poser problème.
Il ne s’agit pas de perfection. Il s’agit de conscience.
Tu as cette unique vie.
Et même s’il existait une réincarnation – nous ne nous en souvenons pas.
Alors pourquoi ne pas commencer maintenant ?
Pourquoi ne pas prendre une décision aujourd’hui ?
Pour toi.
Par amour de toi-même.
Parce que tu en vaux la peine.
Quelles expériences as-tu faites ?
Quelles mauvaises habitudes as-tu laissées derrière toi ?
Comment as-tu réussi ?
Ou quelles questions aimerais-tu me poser ?
N’hésite pas à l’écrire dans les commentaires.
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