🥗 Qu’est-ce que l’OMAD exactement ?
OMAD – « One Meal A Day », c’est-à-dire « un seul repas par jour » – signifie que l’on ne mange qu’une seule fois par jour, dans une fenêtre horaire très courte. J’ai déjà suivi ce mode d’alimentation plusieurs fois, et pour moi, c’est la méthode la plus efficace pour changer durablement mes habitudes alimentaires. Que tu veuilles perdre du poids ou simplement vivre plus sainement, l’OMAD apporte de la clarté au quotidien, de la structure dans la journée et une sensation de faim plus calme et plus naturelle.
🧠 Penser moins à la nourriture – mieux se concentrer
L’un des grands avantages est que l’on pense beaucoup moins à la nourriture. Quand on ne mange qu’une seule fois par jour, l’esprit n’est plus constamment occupé par la prochaine bouchée. La concentration devient plus facile. Depuis que j’ai repris l’OMAD, je suis totalement concentrée sur mon travail de 11 h à 14 h. Bien sûr, il y a des exceptions lorsque j’ai des rendez-vous ou que je me déplace, mais en général, ce sont les heures où je suis la plus productive. Et ensuite, le repas devient une véritable récompense.
⏳ Gagner du temps grâce à un seul repas
Un autre avantage majeur est le temps que l’on gagne. On cuisine une seule fois, on fait la vaisselle une seule fois, on range une seule fois et on met la table – et on la débarrasse – une seule fois. Tout ce temps économisé peut être utilisé pour quelque chose de vraiment utile.
🥦 Manger plus sainement, automatiquement
Un autre avantage est que, avec un seul repas par jour, on commence naturellement à manger plus sainement.
Juste avant le repas, on sent que la circulation ralentit un peu, que l’estomac est complètement vide – et l’on sait très bien : c’est la seule occasion de la journée de donner à son corps ce dont il a réellement besoin. Si l’on mange quelque chose de peu nutritif maintenant, on se sentira encore plus faible le lendemain. Cette sensation motive immédiatement à commencer par quelque chose de bon.
🍽️ Ce que je mange le plus souvent
Parfois, je commence mon repas par une salade, des légumes, des pâtes complètes, des pommes de terre, de la purée, du poisson ou du riz complet.
De temps en temps, je mange du pain complet trempé dans l’œuf, que je fais revenir à la poêle et que je gratine légèrement avec un peu de fromage.
D’autres jours, j’utilise une boîte de légumes et une petite brique de purée de tomates, et je prépare le tout avec du riz complet ou des pâtes complètes, idéalement avec du parmesan.
⚖️ Les inconvénients de l’OMAD
Bien sûr, ce mode d’alimentation n’a pas que des avantages. Il comporte aussi quelques inconvénients.
🏠 Inconvénient 1 : L’OMAD n’est simple que lorsqu’on est à la maison
Le premier inconvénient est que l’OMAD n’est vraiment simple que si l’on est chez soi à l’heure du repas. Lorsque l’on est en déplacement, cela devient un véritable défi. Pour manger quelque chose de sain, il faudrait aller au restaurant. Mais si – comme moi – ton heure de repas est à 14 h, tu ne trouveras pas forcément un restaurant ouvert à cette heure-là.
👥 Inconvénient 2 : Les situations sociales et les horaires
Le deuxième inconvénient concerne les situations sociales : quand on rencontre des gens pour manger et que l’horaire ne correspond pas au sien. Il y a essentiellement deux options :
- 🍽️ manger à l’heure des autres, au moment de la rencontre
- 🍱 ou manger un peu moins, en divisant son repas en deux petites portions :
une à son heure habituelle
et une au moment où l’on retrouve les autres
🚉 Manger en déplacement – quand rien ne convient
Les halls de gare, les quais et les trains ne sont pas des lieux adaptés pour manger, car ils sont tout simplement sales et inconfortables. C’est pourquoi on finit souvent dans un café – mais les cafés proposent rarement quelque chose de sain. Ma solution est donc simple, mais efficace.
🌤️ Mes solutions quand je suis dehors
Par temps sec, je mange dehors sur un banc. Quand il fait très froid, je divise mon repas en deux parties et je marche entre les deux pour me réchauffer. Et quand il n’y a vraiment pas d’autre solution, je mange debout sous un parapluie.
🚗 Mon souhait pour l’avenir
Sur le long terme, ce serait idéal d’avoir à nouveau une voiture. Je pourrais la chauffer en conduisant, me garer quelque part et manger à mon heure habituelle dans un espace chaud et confortable.
📅 Ne pas manquer le programme des Lives
Si tu veux savoir quand ont lieu les Lives, dans quelles langues ils sont proposés et où tu peux les regarder, consulte l’article du programme mensuel. À partir de décembre, le programme sera toujours publié plus d’une semaine avant la fin du mois, afin que tu puisses voir à l’avance ce qui t’attend. Le mieux est de t’abonner au blog pour ne rien manquer.
Laisser un commentaire