Beaucoup d’entre vous m’écrivent qu’ils aimeraient être aussi productifs que moi — et en même temps trouver du sens dans leur vie.
Mais beaucoup ne savent pas encore s’ils ont besoin de plus de structure ou s’ils veulent absolument éviter de se sentir contrôlés par l’extérieur.
Tu te demandes parfois :
• Comment faire pour ne pas rester simplement sur le canapé après le travail jusqu’à l’heure d’aller dormir ?
• Comment trouver une routine qui me correspond vraiment ?
• Comment rester discipliné·e sans perdre le plaisir ?
• Comment planifier des journées qui se sentent légères et naturelles ?
Ma réponse est une expérience très personnelle :
J’ai organisé mon quotidien comme si je venais d’obtenir mon bac et que je pouvais créer moi-même l’emploi du temps de mes études.
Imagine que tu puisses composer tout ton rythme hebdomadaire comme un planning universitaire.
Certains « cours » sont obligatoires : sommeil, hygiène, repas, tâches ménagères, mouvement, amis, famille, productivité et spiritualité.
Mais tu décides toi-même combien d’heures et combien de fois par semaine tu veux « suivre » chaque matière.
Et n’oublie pas les pauses — elles font aussi partie de l’emploi du temps.
Le résultat est un planning qui ne se compose pas de tâches à cocher, mais de qualité de vie.
Il m’aide à vivre plus consciemment, à penser plus clairement et à organiser mon temps avec plus de douceur.
Laisse-toi inspirer par mon exemple et réfléchis à quoi pourrait ressembler ton propre emploi du temps — de l’heure du réveil jusqu’au rituel du soir.
Et si tu veux voir à quoi ressemble ce nouveau rythme dans mon quotidien, tu peux jeter un œil à ma chaîne YouTube :
👉 Voyage en SUV
https://youtube.com/@voyagesensuv
Mon nouveau rythme hebdomadaire à partir de novembre
🌞
Routine quotidienne de base
Routine quotidienne de base
| Heure | Activité |
|---|---|
| 08 h 30 – 08 h 35 | Toilettes, se brosser les dents |
| 08 h 35 – 08 h 40 | 5 minutes de respiration consciente dans le jardin |
| 08 h 40 – 08 h 45 | Douche froide et s’habiller |
| 08 h 45 – 09 h 00 | Petit-déjeuner et cappuccino (flocons d’avoine complets + yaourt + fruits + noix/graines) |
| 09 h 00 – 13 h 00 | Travail sur le cours (4 heures de travail + 4 pauses) — Prière, Journal intime, Photos du guide de randonnée, Étirements |
| 13 h 00 – 18 h 30 | Temps libre / activité physique / tâches ménagères / courses (selon le jour) |
| 18 h 30 – 19 h 00 | Dîner (légumes gratinés + accompagnement + dessert à l’érythritol) |
| 19 h 00 – 23 h 00 | Travail sur le cours (4 heures de travail + 4 pauses) — Escalade/bouldering, YouTube, Journal de réflexion, Bilan de la journée + thé (22 h 45 – 23 h 00) |
| 23 h 00 | Heure du coucher |
Activités selon les jours (bloc 13 h 00 – 18 h 30)
| Jour | Activité / Loisirs / Courses |
| Lundi | 30 min de jogging + promenade |
| Mardi | Tour à vélo + courses |
| Mercredi | 30 min de jogging + promenade |
| Jeudi | Escalade ou thermes + courses |
| Vendredi | 30 min de jogging + promenade |
| Samedi | Randonnée (de préférence à deux) + courses |
| Dimanche | Grande promenade (ville, rivière, jardin botanique ou exposition d’art) + planification de la semaine |
💧
Boissons
☕ 1 cappuccino le matin
💧 2 litres d’eau avec sirop sans sucre pendant la journée
🌿 1 tasse de tisane 22 h 45 – 23 h 00 (pendant le bilan de la journée)
💜
Routines hebdomadaires
• Rangement : organiser un petit coin chaque semaine
• Bien-être : une journée libre par mois sans rendez-vous
• Famille & amis : une rencontre par mois (avec nuitée, à planifier à l’avance)
Peut-être que c’est aussi pour toi le bon moment de créer ton propre emploi du temps — non pas pour l’école, ni pour le travail, mais pour ta vie.
Note ce qui compte vraiment pour toi et réserve des créneaux fixes pour ces choses-là.
Tu seras surpris·e de voir combien de calme et de clarté naissent lorsque tu ne « gères » plus simplement ton quotidien, mais que tu le construis consciemment.
Je suis convaincue que la structure n’est pas une cage, mais un cadre qui te soutient.
Elle t’offre de la liberté, parce que tu sais ce que tu fais, et à quel moment — et tu crées enfin de l’espace pour ce qui te remplit vraiment.
Si tu en as envie, essaie — et raconte-moi en commentaire quelles « matières » figurent dans ton emploi du temps.
Peut-être que nous nous inspirerons mutuellement à vivre notre vie un peu plus consciemment — jour après jour.
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